Как укрепить иммунитет в домашних условиях

как укрепить иммунитет в домашних условиях

Здравствуйте. Сегодня обсуждаем, как укреплять иммунитет взрослому человеку.

Вы узнаете:

  1. Когда нужно укреплять иммунитет?
  2. Какие продукты помогут сделать иммунитет сильнее?
  3. Какие народные средства повышают защитные силы организма?
  4. Что нужно изменить в образе жизни?

Мы постоянно подвергаемся воздействию патогенов, которые вдыхаются, проглатываются, обитают на коже и слизистых оболочках.

Приведут ли эти организмы к заболеванию, определяется иммунной системой. Если она недостаточна сильная, растет риск развития инфекций и других проблем со здоровьем.

Поэтому так важно знать, как укрепить иммунитет взрослому человеку. Тем более, все эти способы доступны каждому.

Когда нужно укреплять иммунитет

Иммунная система — интерактивная сеть органов, тканей, клеток и белков.

Она призвана защищать человека от вирусов, бактерий и любых посторонних веществ.

Обладает способностью распознавать и нейтрализовать патогены и вредные вещества извне, бороться с собственными клетками организма, изменившимися из-за болезни.

Если защитные силы уменьшаются, это сопровождается следующими явлениями:

  • Хронические и частые инфекции.
  • Выраженная вялость, усталость.
  • Бессонница, депрессия и апатичность.
  • Ухудшение состояния кожи.

Стресс, эмоциональные потрясения, нарушения образа жизни, неправильное питание и дефицит витаминов – все эти факторы негативно сказываются на иммунитете.

Защита организма также ослабляется в результате следующих проблем со здоровьем:

  • ВИЧ.
  • Рак.
  • Операция по пересадке органов.
  • Воспалительное заболевание кишечника.
  • Низкий уровень белых кровяных телец.

Важно. С возрастом обязательно придется подумать об укреплении иммунитета. Чем старше становится человек, тем слабее его защита.

Вот почему пожилые страдают от частых простуд, восприимчивы к иммунным нарушениям (диабет, артрит) и хуже реагируют на вакцинацию.

Чтобы болезни вас не атаковали, советую курс Маргариты Левченко по укреплению иммунитета. Помогите себе самостоятельно при простуде, бронхите или астме.

Какие продукты помогут сделать иммунитет сильнее

В поисках ответа на вопрос, как укрепить иммунитет в домашних условиях, следует начать со своего питания. В стенках кишечника содержатся 70% клеток, составляющих систему защиты организма.

Все больше исследователей приходят к выводу, что здоровый пищеварительный тракт помогает бороться с инфекциями гораздо эффективнее.

Так что в поисках средства от простуды попробуйте заглянуть не в аптеку, а в продуктовый магазин.

Старайтесь, чтобы питание было сбалансированным и разнообразным. Не забудьте отказаться от простых сахаров. Рассмотрим, какие продукты нужно обязательно включить в свой рацион, чтобы сделать иммунитет сильнее.

Цитрусовые

Защищают организм за счет антиоксидантных свойств и укрепляют иммунную систему. В них содержится витамин С, клетчатка, бета-каротин и фолиевая кислота.

Снимая кожуру, не брезгуйте белым слоем, которым покрыта мякоть фруктов – в ней много полезных химических веществ и антиоксидантов.

Добавляйте дольки цитрусовых в салаты, поливайте соком закуски – эти фрукты обязательно должны быть на столе в сезон простуд.

укрепить иммунитет взрослому народными средствами

Овощи семейства крестоцветных

Это все виды капусты – от белокочанной и цветной до брюссельской, брокколи и кольраби. Эти овощи изобилуют витаминами (C в них больше, чем в апельсинах) и минералами.

При их пережевывании и переваривании образуется химическое вещество, которое усиливает иммунный ответ. Чтобы не допустить разрушения ценных элементов, термическая обработка овощей должна быть минимальной.

Чеснок и лук

Эти пахучие овощи по праву входят в число самых мощных природных стимуляторов иммунной системы.

Они содержат более 100 биологически активных компонентов, обладающих антибактериальными, противовирусными и противогрибковыми свойствами.

Соединения серы также эффективно избавляют организм от тяжелых металлов.

чеснок

Специи

Пряности следует обязательно включать в рацион. Они содержат витамины и антиоксиданты, противовоспалительные и болеутоляющие компоненты, улучшают кровообращение и обмен веществ.

Благодаря им блюда становятся вкуснее, поэтому отпадает необходимость обильно солить их, что также полезно для здоровья. Мощные иммуномодуляторы:

  • кайенский перец;
  • корица;
  • имбирь;
  • орегано;
  • куркума.

специи

Кисломолочная продукция

Содержащиеся в йогуртах, кефире, ряженке и простокваше пробиотики способствуют повышению численности «хороших» кишечных бактерий.

Так создается защитный барьер от патогенов и вредных веществ.

Пробиотики помогают сбалансировать функционирование и контролировать активность как провоспалительных, так и противовоспалительных цитокинов.

Это воздействие поддерживает здоровый баланс между врожденной и адаптивной реакцией иммунитета.

Интересно. На сладкое возьмите темный шоколад (чем выше содержание какао, тем лучше).

Он содержит железо, магний, витамин E, полифенолы – это мощные борцы за сильный иммунитет, защищающие также от преждевременного старения.

Какие народные средства повышают защитные силы организма

О том, что травы, ягоды и другие растительные продукты можно использовать для борьбы с болезнями, известно с древних времен.

Современные ученые все больше убеждаются в эффективности нетрадиционной медицины. Обратите внимание на следующие народные средства, укрепляющие иммунитет.

Эхинацея

Одним из наиболее значимых преимуществ этого растения считается эффективность в борьбе с рецидивирующими инфекциями дыхательных путей.

В аптеках продаются готовые препараты эхинацеи в виде таблеток (Иммунал, Иммунорм) и настойки. Лекарства можно приготовить самостоятельно.

Залейте 100 г измельченного корня растения 500 мл водки и оставьте настаиваться в течение 14 дней в темном месте. Принимать рекомендуется по 20 капель до еды 2-3 раза в день.

Бузина

Еще «отец медицины» Гиппократ знал, что ягоды и соцветия этого кустарника оказывают положительное влияние на иммунитет.

Он рекомендовал бузину из-за широкого спектра преимуществ для здоровья, включая способность бороться с простудами и воспалением.

Для приготовления средства для укрепления иммунитета перетрите в кашицу цветы кустарника и смешайте с медом в равных пропорциях. Храните полученный состав в стеклянной таре в холодильнике.

Принимайте по столовой ложке несколько раз в день при необходимости борьбы с простудами, воспалением горла и шейных лимфоузлов.

Шиповник

Оздоравливает состав крови, стабилизирует работу ЖКТ за счет присутствия в составе железа, калия, магния, органических кислот.

В нем больше витамина C, чем в лимоне и черной смородине.

Для приготовления лекарств в домашних условиях используют высушенные ягоды шиповника. Из них можно сделать сироп, варенье и отвар.

Самый простой рецепт – это настой. Ягоды (примерно 100 г) для него можно измельчить или использовать целыми.

Залейте их стаканом горячей воды и оставьте настаиваться 15-20 минут. Шиповник отлично сочетается с медом, лимоном и другими полезными ягодами.

шиповник

Женьшень

Корни, стебли и листья женьшеня используются для поддержания иммунного гомеостаза и повышения устойчивости к болезням или инфекциям.

Растение воздействует на регуляцию макрофагов, клеток-киллеров, дендритных клеток, Т- и В-клеток.

Женьшень также содержит противомикробные соединения, которые действуют как защитный механизм против бактериальных и вирусных инфекций. Принимать можно в виде готовых настоек и капсул.

Важно. Учитывая мощное воздействие натуральных средств на организм, очень важно не превышать продолжительность терапии. 1 месяц – это оптимальный вариант. Возобновлять терапию следует с таким же интервалом.

Что нужно изменить в образе жизни

В поисках способов укрепить иммунитет взрослому народными средствами нужно обязательно пересмотреть свой режим и отказаться от вредных привычек. Среди других полезных изменений образа жизни:

  • Уметь расслабляться. Это не только приносит удовольствие, но положительно действует на общее состояние здоровья. Стресс сокращает уровни иммунных антител – белков, которые разрушают патогенны. Противостоять негативу можно с помощью медитации, дыхательных техник.
  • Высыпаться. В комбинации с правильным питанием и физическими нагрузками сон помогает бороться с инфекциями. Когда человек спит, все органы иммунной системы восстанавливаются и накапливают энергию. Во сне вырабатывается больше гормона кортизола, который защищает весь организм.
  • Уделять время физической активности. Езда на велосипеде, плавание, прогулки уменьшают стресс и стимулируют работу лимфатической системы, выводящей токсины. Чем интенсивнее работают мышцы, тем эффективнее организм избавляется от «мусора», чтобы противостоять болезням.

Иммунитет – это не отдельный орган, а сложная система, слаженная работа которой зависит от множества факторов. Неправильное питание, курение, лишний вес и даже плохое настроение – все это негативно сказывается на защитных силах организма.

Вот почему так важно вносить изменения в свой образ жизни. А рецепты народной медицины придут на помощь в борьбе с болезнями.

Главное – не забудьте посоветоваться со специалистом и изучить противопоказания перед тем, как применять натуральные лекарства. Это поможет избежать дополнительных проблем со здоровьем.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Нажимая на кнопку, вы даёте согласие на рассылку, обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности