Мини-тест: определите свой тип утренних отеков

Когда чаще всего появляются отеки?

После ужина с чипсами, сыром или соусами

За 3–7 дней до менструации

Почти каждое утро, даже если вы всё делали «правильно»

После бессонной ночи, стресса или когда чувствуете хроническую усталость

Как выглядит отечность?

Лицо «пухлое», особенно щёки и подбородок

Припухлость мягкая, «водянистая», особенно под глазами

Отеки плотные, кожа будто «восковая», не продавливается пальцем

Лицо выглядит уставшим, тусклым, с отеками в области скул и век

Что помогает (пусть временно)?

Стакан воды утром и лёгкий ужин без соли

Отдых, тёплый душ и травяной чай с мятой

Практически ничего, отеки держатся весь день

Холодный компресс и короткая прогулка на свежем воздухе

Какие ещё симптомы вы замечаете?

Жажда, сухость во рту вечером

Вздутие, перепады настроения, чувствительность к холоду

Слабость, выпадение волос, «туман» в голове

Раздражительность, тревожность, трудности с засыпанием

Как вы спите?

Часто на спине или животе, без подушки

Сплю нормально, но перед месячными беспокойно

Даже после 8 часов сна чувствую разбитость

Засыпаю поздно, часто просыпаюсь, чувствую, что «не высыпаюсь»

Как реагирует ваше тело на движение?

После прогулки лицо «садится», но к вечеру снова отекает при неправильном питании

Движение помогает, но за несколько дней до цикла эффект слабый

Физическая активность почти не влияет на отеки

После лёгкой зарядки или йоги чувствую лёгкость

Подготавливаем результат...