Узнай реальный возраст твоих клеток

Как ты просыпаешься утром без будильника?

Бодрым и отдохнувшим, готовым вставать

С легкой вялостью, но быстро вхожу в ритм

Тяжело, разбитость, нужна «раскачка» до обеда

Просыпаюсь уже уставшим, как будто не спал

Сколько времени тебе нужно, чтобы прийти в норму после интенсивной тренировки или тяжелого физического дня?

Несколько часов, к вечеру уже чувствую себя хорошо

Один день, на следующее утро всё ок

2–3 дня, мышцы болят, энергии нет

4+ дня, долго выхожу из режима, часто болит спина/суставы

Как часто ты болеешь ОРВИ, гриппом или подхватываешь сезонные вирусы?

Раз в год или реже, болею легко

2–3 раза в год, но переношу средне

Чаще 3 раз в год, каждый раз тяжело

Постоянно «что-то цепляю», болею долго и с осложнениями

Как у тебя с ясностью мышления и концентрацией?

Мозг работает четко, могу долго фокусироваться

Иногда ловлю себя на «зависании», особенно после обеда

Часто «туман в голове», трудно собраться с мыслями

Постоянная рассеянность, забываю слова, сложно работать

Как часто ты испытываешь упадок сил в середине дня (14:00–16:00)?

Никогда, энергия стабильна

Редко, только если не высплюсь

Часто, без кофе или сладкого не обойтись

Каждый день, просто выключаюсь

Какая у тебя тяга к сладкому и быстрым углеводам?

Могу спокойно обойтись, ем сладкое по желанию, а не по потребности

Иногда хочется, но могу контролировать

Часто тянет на сладкое/мучное, особенно вечером

Постоянно хочется чего-то сладкого, ем и не наедаюсь

Как выглядит и чувствует себя твоя кожа?

Упругая, свежая, без признаков усталости

Иногда тусклая, отечность по утрам бывает

Потеря тонуса, отечность часто, мелкие морщины появились раньше времени

Кожа дряблая, цвет сероватый, отеки практически постоянно

Какой у тебя утренний пульс (сразу после пробуждения, не вставая с кровати)?

50–60 ударов в минуту

61–70 ударов

71–80 ударов

Выше 80 или ниже 50

Как часто ты чувствуешь тревогу, раздражительность или эмоциональную нестабильность без явной причины?

Редко или никогда

Иногда, но проходит быстро

Часто, особенно на фоне усталости

Постоянное напряжение, сложно успокоиться

Как ты оцениваешь свой общий уровень энергии за последние полгода?

Энергии много, успеваю всё, что планирую

Хватает на дела, но к вечеру выключаюсь

Живу в режиме «энергии впритык», постоянно на пределе

Хроническая усталость, едва хватает на базовые задачи

Подготавливаем результат...