Какой коллаген лучше купить для женщин

Если хотите сделать всего один небольшой шаг на пути к здоровью и молодости, то начните с приема коллагена. В статье обсудим, что такое коллаген, какой лучше купить для женщин, чем полезен.

Когда уровень коллагена снижается, кожа морщится, обвисает. Суставы становятся болезненными, менее подвижными.

Мышечная масса уменьшается, а уровень энергии падает. Чтобы бороться с этими последствиями старения, женщины используют коллагеновые добавки.

Что такое коллаген

Это белок, который организм естественным образом вырабатывает с помощью аминокислот.

Это самая распространенная форма белка в организме, на долю которой приходится около трети общего запаса белка в организме.

Он есть в коже, костях, мышцах, сухожилиях, связках, сосудах, зубах, роговице.

Жизненно важен для процесса свертывания крови. С возрастом организм производит меньше коллагена, а его качество становится хуже.

После 20 лет кожа ежегодно вырабатывает примерно на 1% меньше белка. Это означает, что кожа становится тоньше и с большей вероятностью появятся морщины.

К 30 годам женщины теряют около 30% своего коллагена.

Он может быть получен только из животных источников. Большинство коллагеновых добавок получают из рыбы, курицы или коров.

Как работает коллаген

Точные биологические механизмы пока неизвестны, но ученые говорят, что способность коллагена бороться с морщинами связана с тем, что он распадается на мелкие цепочки аминокислот и пептидов.

Когда организм расщепляет этот белок в пищеварительной системе, фрагменты аминокислот и пептидов всасываются в кровоток. Затем это запускает естественную выработку организмом коллагена в коже.

Он действует как упругий каркас для кожи: придает ей структуру, позволяет восстанавливаться после травм.

Помогает волосам расти сильными и густыми, а ногтям не расщепляться, не отслаиваться.

С химической точки зрения коллаген состоит из прочных нитей аминокислот, которые плотно связаны друг с другом в виде веревкообразной цепи. Именно эти прочные цепи придают молодой, здоровой коже упругость и эластичность.

Какой коллаген лучше: морской или говяжий

Типы коллагена

Организм естественным образом вырабатывает 28 типов коллагена, но самыми важными являются 3 из них.

• Тип I

Составляет 90% коллагена организма. Сделан из плотного волокна, формирует структуру костей, сухожилий, соединительной ткани, зубов, хрящей, кожи.

• Тип II

Состоит из более рыхлых волокон, которые образуют эластичный хрящ и придают суставам упругость.

• Тип III

Похож на коллаген I типа. Поддерживает здоровье соединительной ткани, сухожилий, кожи, костей. Формирует структуру артерий, органов, мышц.

Преимущества говяжьего коллагена

• Здоровье кожи

Разглаживает любые неровности на коже, улучшает ее эластичность, упругость.

• Рост мышц

Отлично подходит для роста мышц. Участники исследований, принимавшие говяжий коллаген, сообщали о более высокой массе тела и были способны выполнять силовые задачи, которые не могли выполнять раньше.

• Улучшенное восстановление

Уменьшает болезненность мышц и суставов, помогает ускорить выздоровление.

• Поддержка пищеварения

Обладает противовоспалительными свойствами, которые поддерживают здоровье кишечника.
Облегчает чувство вздутия живота, боли и газов, а также восстанавливает здоровый биом кишечника.

Преимущества морского коллагена

Как и говяжий, поддерживает здоровье кожи, волос, ногтей.

• Омоложение кожи. Помогает коже оставаться увлажненной, эластичной.
• Улучшенное пищеварение. Аминокислоты, такие как глицин, глютамин и пролин, поддерживают работу желудочно-кишечного тракта, а также желудка.
• Укрепление костей. Помогает организму усваивать кальций, фосфор, которые необходимы для костей.
• Детоксикация печени. Глицин (одна из аминокислот, содержащихся в коллагене) способствует детоксикации печени, ее восстановлению.
• Улучшенный уровень энергии. Глицин помогает превращать глюкозу в энергию для клеток.
• Здоровье глаз. Морской коллаген поддерживает здоровье роговицы, ускоряя заживление ран.

Пойманная в дикой природе рыба не содержит остатков пестицидов, обработки антибиотиками и кормов на основе ГМО.

Морской и говяжий коллаген: чем различаются

Между ними есть три ключевых различия; в остальном они функционируют одинаково.

Источник

Наиболее очевидным различием является их источник. Морской коллаген получают из рыбы, иногда из морских ежей или губок. Основные источники — треска, минтай, пикша.

Во время его производства белки из вышеуказанных источников расщепляются на пептиды, что позволяет организму лучше усваивать их.

Пептиды – это небольшие блоки белков, состоящие из аминокислот.

Говяжий коллаген получают из костного мозга коров.

Если не можете употреблять продукты из говядины или свинины, то вам больше подойдет морской коллаген.

Если чувствительны к рыбе, то выбирайте говяжий.

Типы коллагена

Исследование, проведенное в 2020 году, показало, что каждый источник коллагена способствует выработке немного разных типов коллагена.

Морской коллаген поддерживает выработку коллагена I и II типов в организме. Он хорош для костей, мышц, хрящей, глаз.

Говяжий поддерживает выработку коллагена I и III типов, что делает его полезным для кожи, сухожилий, связок, кровеносных сосудов.

Скорость усвоения

Рыбий коллаген усваивается организмом в 1,5 раза быстрее и эффективнее.

Это означает, что морской коллаген обладает превосходной биодоступностью по сравнению с говяжьим или свиным.

Коллаген: какой лучше купить для женщин

Не знаете, какой коллаген лучше всего купить для женщин? Следуйте рекомендациям.

• Выбирайте гидролизованный коллаген. Это означает, что он был расщеплен на мелкие пептиды, которые легко усваиваются организмом.
• Важно, чтобы в составе добавки был витамин С. Он необходим для синтеза коллагена. При его дефиците пользы от добавки не будет.
• Морской коллаген усваивается быстрее и эффективнее.

Я выбрала коллаген Т8 ERA MIT UP. Он отвечает всем необходимым требованиям.

Это функциональный продукт на основе морского коллагена, экстракт граната (Уролитин А), витамина С и запатентованного SibXP®Complex, обеспечивающий приток сил и энергии, способствующий укреплению костей, хрящей, связок, сухожилий и стенок сосудов, сохраняющий молодость кожи, и поддерживающий здоровье митохондрий.

У сырья есть сертификат халяль. Поэтому женщины-мусульманки могут смело покупать его.

Какую добавку лучше купить, вы теперь знаете. Если еще сомневаетесь нужна ли она вам, то читайте, чем полезны коллагеновые добавки.

Чем полезен коллаген для женщин и мужчин

Здоровые ногти, волосы, кожа

Появляется все больше медицинских доказательств того, что коллаген борется с появлением морщин.

Немецкие ученые обнаружили “статистически значимое” улучшение эластичности кожи и положительное влияние на уровень увлажненности у тех, кто принимал добавки с гидролизованным коллагеном.

Другое исследование в области фармакологии и физиологии кожи показало уменьшение морщин вокруг глаз на 20% после 8 недель приема.

Доказано, что добавки улучшают эластичность кожи, помогают ей лучше удерживать влагу, восстанавливают плотность коллагеновых волокон внутри кожи.

Добавление коллагена в ваш косметический рацион особенно полезно зимой, когда холодная погода и центральное отопление разрушают ваши волосы, кожу и ногти.

Дерма (средний слой кожи, содержащий волосяные фолликулы), на 75% состоит из коллагена. Он способствует эластичности и прочности дермы, предотвращает истончение и выпадение волос.

Замедляет поседение. С возрастом клетки, вырабатывающие меланин, пигмент, придающий волосам цвет, начинают отмирать.

Однако, благодаря мощным антиоксидантным свойствам, коллаген борется с окислительным стрессом, замедляя процесс поседения волос.

Меньше боли в суставах

Хрящ (ткань, ответственная за защиту суставов) состоит из коллагена и поэтому с возрастом начинает уменьшаться.

Это означает, что с возрастом мы более подвержены риску развития заболеваний суставов, таких как остеоартрит.

Коллагеновые добавки стимулируют ткани в организме к образованию большего количества хрящей.

Исследование показало, что 73 спортсмена, которые потребляли 10 г коллагена каждый день в течение 24 недель, испытывали меньший уровень боли в суставах как при ходьбе, так и в состоянии покоя по сравнению с группой, которая его не принимала.

Больше мышечной массы

Примерно от 1 до 10% мышечной ткани в организме человека состоит из коллагена, который помогает поддерживать мышцы сильными и работающими должным образом.

Коллагеновые добавки потенциально способствуют росту мышц и стимулируют выработку мышечных белков, таких как креатин.

Здоровое сердце

Артерии отвечают за перекачку крови от сердца по всему телу, из-за нехватки коллагена они со временем становятся слабее.

В мае 2017 года в исследовании приняли участие 32 участника, которые принимали добавку два раза в день.

Через шесть месяцев показатели показатели холестерина и жесткости артерий улучшились.

Крепкие кости

Наши кости в основном состоят из коллагена, который придает им структуру и помогает сохранять их крепкими.

Чем старше мы становимся, тем тем меньше у нас костной массы.

Использование добавок полезно при болях в суставах и слабости, при лечении артрита.

Они поддерживают здоровую минеральную плотность костной ткани у женщин.

По данным Национального фонда по борьбе с остеопорозом, минеральная плотность костной ткани уменьшается с возрастом, особенно после менопаузы.

В исследовании на 102 женщинах в постменопаузе участницы, принимавшие коллагеновые пептиды в течение одного года, увеличили минеральную плотность костной ткани по сравнению с контрольной группой.

Здоровый кишечник

Существует сильная связь между здоровьем кишечника и коллагеном,потому что он составляет около 90% наших соединительных тканей.

У женщин здоровье пищеварительной системы ухудшается с возрастом из-за резкого снижения выработки этого белка.

Прием коллагеновых добавок оказывает дополнительную поддержку пищеварительной системе. Они особенно полезны при лечении таких расстройств, как синдром дырявого кишечника.

Синдром дырявого кишечника возникает, когда слизистая оболочка кишечника больше не может сохранять структуру и начинает разрушаться.

Токсины и питательные вещества фактически “просачиваются” в организм вместо того, чтобы всасываться или проходить через него.

Коллаген помогает наращивать мягкие ткани, из которых состоят стенки кишечника и желудка.

Он содержит большое количество аминокислот, таких как глицин, глютамин, пролин. Все эти аминокислоты поддерживают здоровые соединительные ткани в органах.

Потеря веса

Все еще думаете купить или нет? Тогда читайте дальше.

Коллаген стимулирует метаболизм за счет увеличения мышечной массы.

Увеличение мышечной массы увеличивает количество калорий, которые вы сжигаете, просто занимаясь повседневной деятельностью и даже во время отдыха. Вам будет еще легче сбросить вес без особых усилий.

Коллагеновые пептиды специфически повышают уровень гормона сытости. Человек некоторое время не будет чувствовать голода. Чувство голода — одно из главных препятствий на пути к потере веса.

Ускорение восстановления

Коллаген укрепляет соединительную ткань, которая поддерживает мышцы. Время восстановления после травмы сокращается.

Поддержка в менопаузу для женщин

Эстроген — важный гормон для здоровья женщин. Он помогает справляться с тревогой, поднимает настроение, регулирует циклы сна. Это также основной репродуктивный гормон.

Выработка эстрогена со временем снижается, особенно после менопаузы.

Некоторые исследования предполагают, что снижение уровня эстрогена с возрастом у женщин напрямую связано со снижением выработки коллагена.

Поэтому женщинам лучше покупать и принимать коллагеновые добавки для поддержания здоровья.

Нужно ли принимать добавку каждый день

Большинство экспертов рекомендуют принимать его каждый день, чтобы увидеть максимальную пользу.

Однако некоторым достаточно принимать его всего несколько раз в неделю. Лучше всего проконсультироваться с врачом, чтобы определить наилучшую для вас дозировку.

Есть ли какие-либо побочные эффекты

Он безопасен и хорошо переносится. Некоторые люди могут испытывать проблемы с пищеварением, такие как газы, вздутие живота, диарея, когда впервые начинают принимать добавки.

Эти побочные эффекты обычно проходят после нескольких дней непрерывного применения.

Также возможна аллергия на некоторые из его ингредиентов. Поэтому всегда рекомендуется тщательно читать состав и проявлять осторожность с любыми новыми добавками.

Сколько коллагена надо принимать в день

Большинство экспертов рекомендуют принимать 20-40 граммов в день.

Однако некоторым людям потребуется больше или меньше в зависимости от индивидуальных потребностей.

Что разрушает коллаген

• Употребление большого количества сладкой пищи и рафинированных углеводов

Сахар нарушает способность коллагена самовосстанавливаться.

• Ультрафиолет

Ультрафиолетовые лучи снижают выработку коллагена, что делает чрезмерное пребывание на солнце недопустимым.

• Курение

Подобно ультрафиолетовым лучам, курение также снижает выработку белка, поскольку повышает уровень свободных радикалов в организме.

В каком возрасте следует начать принимать коллаген

Поскольку выработка коллагена снижается на 1-1,5% каждый год, начиная с раннего возраста, лучше принимать коллагеновую добавку уже с двадцати пяти лет. Какую лучше купить рассказала выше.

Но никогда не поздно!

Теперь вы знаете, чем полезен коллаген, какой лучше купить для женщин. Поделитесь уже пьете его или пока не пробовали?