Пыльцевой мониторинг — верный помощник аллергика

Здравствуйте! Какие ассоциации у вас при слове весна? У меня капель, трели птиц, первые цветы, солнце, теплый ветерок.

Всегда с нетерпением жду это время. Но аллергики сразу вспомнят заложенный нос, зуд в горле, таблетки…

Сегодня поговорим про поллиноз или сенную лихорадку: что это такое, симптомы и лечение. Рассмотрим популярные сервисы пыльцевого мониторинга в Москве и России.

Что такое поллиноз?

Аллергия на пыльцу, поллиноз, сенная лихорадка или сезонный аллергический риноконъюнктивит… Все это названия одного заболевания.

Оно вызвано реакцией на белки в пыльце. Иммунная система ошибочно принимает безвредное вещество за вредное.

Организм вырабатывает иммуноглобулин Е, чтобы атаковать угрозу. Эти антитела высвобождают химический гистамин, который и провоцирует симптомы поллиноза.

Есть три типа пыльцы, на которые у вас может быть аллергия: пыльца деревьев, трав и сорняков.

Все они производят легкую, тонкую пыльцу, которую ветер переносит от одного растения к другому.

Симптомы поллиноза

Типичными симптомами являются зуд в глазах и чихание, насморк и затрудненное дыхание.

Дыхательные мышцы сокращаются, и слизистая оболочка бронхов может набухнуть из-за воспаления. Это также вызывает боль в горле или затруднение глотания.

Многие из этих симптомов вы испытаете при простуде. Как отличить? Симптомы поллиноза обычно появляются сразу после воздействия специфических аллергенов, в то время как простуда обычно появляется через 1-3 дня после воздействия определенных вирусов.

Простудные заболевания часто длятся от трех до семи дней, а сенная лихорадка — до тех пор, пока продолжается воздействие аллергенов, обычно несколько недель. При поллинозе редко бывает температура.

Если вы еще не уверены, что вызывает аллергию, сделайте тест на аллергены, который поможет вам сузить фокус внимания.

Количество пыльцы зависит от суровости предшествующей зимы: мягкие зимы обычно приводят к большему цветению и пылению.

Погода во время пыльцевого сезона также влияет на симптомы: влажное лето с большим количеством дождя удерживает пыльцу внизу.

Долгое, сухое лето способствует большему распространению и изобилию пыльцы. Молния во время грозы может разбить пыльцевые зерна на более мелкие частицы, что может привести к острым вспышкам сенной лихорадки.

Про средства, которые помогают при аллергии, рассказала в посте на Telegram-канале. Читайте.

Лучшие сервисы пыльцевого мониторинга

Самый лучший способ избавиться от аллергии — найти и исключить аллерген. Полностью избежать пыльцы невозможно. Но уменьшить контакт с ней реально.

Сервисы пыльцевого мониторинга помогут оценить ситуацию и вовремя принять меры.

Москвичам повезло больше всего, потому что большинство пыльцевых мониторингов предоставляют данные только по Москве. Вот список основных сервисов, работающих в Москве и России.

Аллерготоп

Аллерготоп — самый точный пыльцевой мониторинг, потому что анализ делается на основе данных от пыльцевых ловушек.

Их делают из липкой ленты и устанавливают на крышах. К ним прилипает пыльца. И по ее количеству делается анализ ситуации.

В списке следующие города:

Доступ платный. На оборудование и работу исследователей нужны деньги. Бесплатно можно получить общую информацию:

С платным доступом картина будет следующей для Москвы и Рязани:

3 дня можно попробовать бесплатно.

Pollen Club

Если нужен бесплатный вариант. То скачайте приложение Pollen Club. Или зайдите на их сайт. Мониторинг только по Москве.

Доступно множество аллергенов:

Данные получаются на основе самочувствия пользователей. Каждый может указать симптомы и самочувствие.

Да, каждый по-разному реагирует на аллергены. При одной и той же ситуации один даже не чихнет, а второй начнет задыхаться. Но когда сообщений будет много, картина получится достоверной. И удобно, что пыльцевой мониторинг прямо в телефоне.

Allergo.Space

Пыльцевой мониторинг есть на сайте allergo.space

Информация берется из открытых источников. В списке несколько городов России.

Pollen Patrol

Аналог предыдущего. Но доступен только на Apple. Принцип мониторинга тот же, что и у Pollen Club.

Polleninfo.org

Сайт www.polleninfo.org подскажет ситуацию в странах Европы. Будет полезен, если вы живете в Европе или планируете путешествие. Для Европы доступен только на английском или на языке той страны, которую смотрите.

Есть данные и по России, но только общая ситуация в стране, поэтому сильно сайт не поможет. У сайта есть приложение и дневник самочувствия.

Pollen.com

Завершу сервисом пыльцевого мониторинга для США, вдруг соберетесь в путешествие или на ПМЖ.

Как противостоять аллергии

Самый простой способ уменьшить дискомфорт — это избегать провоцирующих аллергенов. Вы можете держать окна закрытыми в соответствующее время года, часто стирать одежду, мыть голову.

Если вам приходится проводить время на свежем воздухе, используйте антигистаминные препараты, глазные капли и назальный спрей.

Иммунотерапия (АСИТ) применяется для того, чтобы в долгосрочной перспективе взять поллиноз под контроль. Это лечение также называют гипосенсибилизацией.

Лечение часто длится несколько лет. Этот метод лечения особенно хорошо подходит, если точно известно, что вызывает аллергию.

Календарь аллергика

 

Советы аллергикам

Антигистаминные избавят вас от симптомов и позволят дышать свободно, но они вредны для печени. Что еще сделать, чтобы не пить горстями таблетки?

Можно попробовать народные методы. Мне очень помогает чай с цетрарией. Вот еще несколько советов.

Переодевайтесь, когда возвращаетесь домой

Когда находитесь снаружи, пыльца может прилипнуть к вашей одежде. Вы можете долго чихать даже дома. Поэтому сразу переоденьтесь во что-то другое, вернувшись домой.

Сушите одежду внутри

Стирка одежды избавит вас от аллергенов, но сушка на улице или открытом балконе пустит на смарку ваши усилия, особенно в ветреный день. Сушите одежду дома.

Регулярно ополаскивайте волосы

Пыльца оседает на волосах. Регулярное ополаскивание остановит это явление. Вам не нужно пользоваться шампунем. Вода прекрасно справится сама.

Держите домашних животных в чистоте

Регулярно мойте их или расчесывайте после прогулки. Возможно, им и вам это не понравится, но это для вашего же блага.

Перед выходом из дома узнайте уровень пыльцы

Сервисы пыльцевого мониторинга вам в помощь.

Как бы несправедливо это ни звучало, но если количество пыльцы действительно велико, а ваши симптомы серьезны, то лучше всего оставаться дома.

Держите окна закрытыми

Это особенно трудно в очень жаркий день, поэтому убедитесь, что у вас есть вентилятор или кондиционер. Можно установить бризер. Воздух дома станет намного чище.

Носите солнцезащитные очки

Солнцезащитные очки могут защитить ваши глаза не только от солнца. Если зуд в глазах является одним из симптомов сенной лихорадки, солнцезащитные очки помогут удержать пыльцу подальше. Выбирайте большие и плотно прилегающие очки. Есть даже специальные очки для аллергиков.

Защищайте нос

Один из способов — нанести вазелин вокруг ноздрей, чтобы задержать пыльцу. Или носите маску.

Бросьте курить

Как и любая форма загрязнения воздуха, сигаретный дым будет раздражать слизистую оболочку дыхательных путей и усугублять аллергию.

Покиньте город

Некоторые исследования показали, что в большом городе хуже симптомы более выражены.

Причиной этого является повышенное загрязнение воздуха.

Отправляйтесь к морю

Поездка на пляж может быть именно тем, что вам нужно, так как освежающий морской бриз уносит пыльцу далеко, прежде чем она сможет добраться до вас.

Ешьте специи

Если поллиноз вызывает заложенность носа, то острый перец чили может помочь расширить дыхательные пути и облегчить дыхание, в то время как другие специи, такие как куркума, являются естественными противовоспалительными средствами.

Тщательно подбирайте ингредиенты

Одним из лучших питательных веществ при поллинозе является кверцетин, который, как показали исследования, может подавлять выработку гистамина. Продукты с высоким содержанием кверцетина:

• зеленые овощи,
• ягоды,
• бобы,
• яблоки.

Употребление продуктов, богатых бета-каротином (морковь, шпинат, любые желтые фрукты) и омега-3 (жирная рыба) — это еще два способа успокоить ваш нос и болезненные носовые пазухи.

Попробуйте новый чай

Попробуйте ромашковый или крапивный чай, чтобы облегчить ваши симптомы, так как они обладают антигистаминными и противовоспалительными свойствами.

Держитесь подальше от пищи, которая производит гистамин

Гистамин вызывает отек, который защищает тело. Но у страдающих сенной лихорадкой он высвобождается, когда в этом нет необходимости.

Вам нужно избегать продуктов, которые либо содержат гистамин, либо стимулируют организм производить его больше. К нарушителям относятся соленые огурцы, вяленое и копченое мясо и рыба, сыр и орехи.

Также избегайте алкоголя.

Попробуйте сок для борьбы с аллергией

Смешайте два банана, два мандарина, пять фиников, половину авокадо, 120 мл миндального молока и выжимку лимона в блендере.

Сок содержит большое количество кверцетина, а также большое количество витамина С, который укрепит вашу иммунную систему.

Сдайте анализы

Если вам нужны быстрые ответы о том, на какую пыльцу у вас аллергия, вы можете обратиться к врачу и договориться о сдаче анализа крови. Это позволит выявить, что на что именно у вас аллергия.

Надеюсь, советы были полезны. А вы пользуетесь пыльцевым мониторингом или полагаетесь на свой нос? Может знаете еще полезные сервисы?