Какие продукты поднимают иммунитет

Здравствуйте. Вирусы атакуют, от них нет лекарств. Только иммунитет способен противостоять им. Обсудим, какие продукты поднимают иммунитет у взрослого.

Мы постоянно подвергаемся воздействию патогенов, которые вдыхаются, проглатываются, обитают на коже, слизистых оболочках.

Приведет ли их воздействие к заболеванию, определяется иммунной системой. Если она недостаточна сильная, растет риск развития инфекций. Какие продукты поднимают иммунитет взрослом человеку, особенно при частых простудах?

Когда нужно укреплять иммунитет

Иммунная система — интерактивная сеть органов, тканей, клеток, белков.

Она призвана защищать человека от вирусов, бактерий и любых посторонних веществ.

Распознает и нейтрализует патогены, вредные вещества извне, борется с собственными клетками, изменившимися из-за болезни.

Если защитные силы уменьшаются, это сопровождается следующими явлениями:

• Хронические, частые простуды и инфекции.
• Выраженная вялость, усталость.
• Бессонница, депрессия, апатичность.
• Ухудшение состояния кожи.

Стресс, эмоциональные потрясения, нарушения образа жизни, неправильное питание, дефицит витаминов – все эти факторы негативно сказываются на иммунитете человека.

Защита организма также ослабляется в результате следующих проблем со здоровьем:

• ВИЧ.
• Рак.
• Операция по пересадке органов.
• Воспалительное заболевание кишечника.
• Низкий уровень белых кровяных телец.

Взрослому человеку придется подумать об укреплении иммунитета. Чем старше становится человек, тем слабее его защита.

Вот почему пожилые страдают от частых простуд, восприимчивы к иммунным нарушениям (диабет, артрит), хуже реагируют на вакцинацию.

Какие продукты поднимут иммунитет

В стенках кишечника содержатся 70% клеток, составляющих систему защиты организма.

Все больше исследователей приходят к выводу, что здоровый пищеварительный тракт помогает бороться с инфекциями гораздо эффективнее.

Так что в поисках средства от простуды попробуйте заглянуть не в аптеку, а в продуктовый магазин.

Старайтесь, чтобы питание было сбалансированным, разнообразным. Откажитесь от простых сахаров. Рассмотрим, какие продукты нужно обязательно включить в рацион, чтобы поднять иммунитет.

Цитрусовые

Укрепляют иммунитет взрослого человека за счет антиоксидантных свойств. В них содержится витамин С, клетчатка, бета-каротин, фолиевая кислота.

Снимая кожуру, не брезгуйте белым слоем, которым покрыта мякоть фруктов – в ней много полезных химических веществ и антиоксидантов.

Добавляйте дольки цитрусовых в салаты, поливайте соком закуски – эти фрукты обязательно должны быть на столе в сезон простуд.

Овощи семейства крестоцветных

Это все виды капусты от белокочанной и цветной до брюссельской, брокколи и кольраби. Эти овощи изобилуют витаминами (C в них больше, чем в апельсинах) и минералами.

При их пережевывании и переваривании образуется химическое вещество, которое усиливает иммунный ответ. Чтобы не допустить разрушения ценных элементов, термическая обработка овощей должна быть минимальной.

Какие еще продукты поднимают иммунитет взрослому человеку?

Чеснок и лук

Эти пахучие овощи по праву входят в число самых мощных природных стимуляторов иммунной системы.

Они содержат более 100 биологически активных компонентов, обладающих антибактериальными, противовирусными и противогрибковыми свойствами.

Соединения серы также эффективно избавляют от тяжелых металлов.

Специи

Пряности одержат витамины и антиоксиданты, противовоспалительные и болеутоляющие компоненты, улучшают кровообращение, обмен веществ.

Благодаря им блюда становятся вкуснее, поэтому отпадает необходимость обильно солить их. Мощные иммуномодуляторы:

• кайенский перец;
• корица;
• имбирь;
• орегано;
• куркума.

Кисломолочная продукция

Содержащиеся в йогуртах, кефире, ряженке, простокваше пробиотики способствуют повышению численности «хороших» кишечных бактерий.

Так создается защитный барьер от патогенов и вредных веществ.

Пробиотики помогают сбалансировать функционирование и контролировать активность как провоспалительных, так и противовоспалительных цитокинов.

Это воздействие поддерживает здоровый баланс между врожденной и адаптивной реакцией иммунитета.

Темный шоколад

На сладкое возьмите темный шоколад (чем выше содержание какао, тем лучше).

Он содержит железо, магний, витамин E, полифенолы – это мощные борцы за сильный иммунитет, защищающие от частых простуд, преждевременного старения.

Какие народные средства повышают защитные силы организма

О том, что травы, ягоды и другие растительные продукты можно использовать для борьбы с болезнями, известно с древних времен.

Современные ученые все больше убеждаются в эффективности нетрадиционной медицины. Обратите внимание на следующие народные средства, которые поднимают иммунитет взрослого человека.

Эхинацея

Одним из наиболее значимых преимуществ этого растения считается эффективность в борьбе с рецидивирующими инфекциями дыхательных путей.

В аптеках продаются готовые препараты эхинацеи в виде таблеток и настойки. Лекарства можно приготовить самостоятельно.

Залейте 100 г измельченного корня растения 500 мл водки, оставьте настаиваться в течение 14 дней в темном месте. Принимать рекомендуется по 20 капель до еды 2-3 раза в день.

Эхинацея, а также куркума и витамин С содержатся в Immunopump. Это натуральная пищевая добавка, которая эффективно поднимает иммунитет взрослому человеку.

Добавляйтесь в чат Telegram, чтобы узнать, как купить ее выгодно.

Бузина

Еще «отец медицины» Гиппократ знал, что ягоды и соцветия этого кустарника способны укрепить иммунитет взрослого человека.

Он рекомендовал бузину из-за широкого спектра преимуществ для здоровья, включая способность бороться с простудами и воспалением.

Перетрите в кашицу цветы кустарника, смешайте с медом в равных пропорциях. Храните полученный состав в стеклянной таре в холодильнике.

Принимайте по столовой ложке несколько раз в день при необходимости борьбы с частыми простудами, воспалением горла и шейных лимфоузлов. Продолжаем говорить о продуктах, которые поднимают иммунитет взрослому человеку.

Шиповник

Оздоравливает состав крови, стабилизирует работу ЖКТ за счет присутствия в составе железа, калия, магния, органических кислот.

В нем больше витамина C, чем в лимоне и черной смородине.

Для приготовления лекарств в домашних условиях используют высушенные ягоды шиповника. Из них можно сделать сироп, варенье или отвар.

Самый простой рецепт – это настой. Ягоды (примерно 100 г) для него можно измельчить или использовать целыми.

Залейте их стаканом горячей воды и оставьте настаиваться 15-20 минут. Шиповник отлично сочетается с медом, лимоном и другими полезными ягодами.

Женьшень

Корни, стебли и листья женьшеня используются для поддержания иммунного гомеостаза и повышения устойчивости к болезням или инфекциям.

Растение воздействует на регуляцию макрофагов, клеток-киллеров, дендритных клеток, Т- и В-клеток.

Женьшень также содержит противомикробные соединения, которые действуют как защитный механизм против бактериальных и вирусных инфекций. Принимать можно в виде готовых настоек и капсул.

Учитывая мощное воздействие женьшеня, важно не увлекаться. 1 месяц – это оптимальный вариант. Возобновлять терапию следует с таким же интервалом.

Клеточный сок пихты

Клеточный сок пихты делает нас бодрее, выносливее. Укрепляет иммунитет, сокращает время болезни. Содержит железо, магний, флавоноиды, мальтол — природный антиоксидант.

T8 Extra — натуральный концентрат с удвоенной порцией клеточного сока пихты, полипренолами и хвойным комплексом.

Комплекс защищает от вирусов, усиливает иммунитет, поддерживает печень, сердце, нервную систему. Снижает уровень холестерина

Что нужно изменить в образе жизни

Продукты круто поднимают иммунитет взрослому человеку. Но не стоит забывать и об образе жизни. Нужно обязательно пересмотреть свой режим и отказаться от вредных привычек. Среди других полезных изменений образа жизни:

• Уметь расслабляться. Это не только приносит удовольствие, но положительно действует на общее состояние здоровья. Стресс сокращает уровни иммунных антител – белков, которые разрушают патогены. Противостоять негативу можно с помощью медитации, дыхательных техник.
• Высыпаться. Когда человек спит, все органы восстанавливаются и накапливают энергию.
• Уделять время физической активности. Езда на велосипеде, плавание, прогулки уменьшают стресс и стимулируют работу лимфатической системы, выводящей токсины. Чем интенсивнее работают мышцы, тем эффективнее организм избавляется от «мусора», чтобы противостоять простудам.

Иммунитет – это не отдельный орган, а сложная система. Неправильное питание, курение, лишний вес и даже плохое настроение – все это негативно сказывается на ее защитных силах.

Вот почему так важно вносить изменения в свой образ жизни. А продукты придут на помощь в борьбе с болезнями.

Теперь вы знаете, какие продукты поднимают иммунитет взрослому человеку при частых простудах.

Поделитесь в комментариях вашими секретами укрепления иммунитета.