Как быстро восстановить зрение самостоятельно

Мы живем в эпоху стремительного развития технологий. Они открывают перед нами множество удивительных возможностей, но плохо сказываются на здоровье, в частности, на зрении.

Как быстро восстановить зрение в домашних условиях?

Для здоровья глаз имеет значение не только правильное использование ноутбуков и планшетов, но питание и образ жизни в целом.

Как быстро восстановить зрение самому

Есть способы для восстановления зрения без очков, линз и хирургического вмешательства.

Диета для глаз

• Шпинат — необходимый овощ для здоровых глаз. Его следует добавлять во все салаты. Он поможет быстро восстановить зрение в домашних условиях.
  Этот зеленый лист богат бета-каротином, витамином С, антиоксидантами и лютеином, который делает его чрезвычайно важным для здоровья глаз.

Лютеин защищает глаза от окислительного стресса. Он действует как солнцезащитный крем.

• Капуста — еще один богатый источник этого витамина. Ешьте ее без ограничений.
• Черника — сокровищница питательных веществ для Ваших глаз. В чернике содержится большое количество антоцианов, как и в черной смородине. Они помогают предотвратить глазные болезни, например, катаракту.
• Чеснок также является хорошим союзником для улучшения зрения. Плюс он помогает снизить уровень холестерина, укрепляет иммунную систему и повышает приток крови.
• Клеточный сок пихты улучшает зрение благодаря большому содержанию витаминов.
• Миндаль, кешью и арахис содержат омега-3, уменьшают сухость глаз и защищают от болезней глаз, вызванных возрастом. Съедайте горсточку орехов утром. Этого будет достаточно, чтобы получить свою долю питательных веществ.
• Авокадо содержит больше лютеина, чем любой другой фрукт. Лютеин улучшает зрение и уменьшает шансы развития катаракты и других заболеваний. Его следует добавить в рацион, но не злоупотреблять им.
• На десерт ешьте темный шоколад! Он содержит флавоноиды, защищающие кровеносные сосуды.

Ваши глаза должны получать питательные вещества для оптимального функционирования. Витамины А, С, Е и минералы (медь и цинк) необходимы для зрения.

Антиоксиданты (бета-каротин, лютеин и зеаксантин) известны своей способностью защищать от возрастной дегенерации желтого пятна.

Чеснок и лук богаты серой, лецитином и цистеином и защищают от катаракты. Виноград и ягоды годжи являются замечательным антиоксидантами и противовоспалительными средствами.

• Добавьте в рацион черную смородину. Исследования показали, что черная смородина является самым мощным союзником для глаз.

Черная смородина содержит большое количество антоцианов и богата незаменимыми жирными кислотами.

• Перец, брюссельская капуста и брокколи — тоже отличные продукты для глаз. Они содержат много витамина С.

Он укрепляет иммунную систему и защищает клетки глаз от повреждения. Он замедляет развитие дегенерации желтого пятна, катаракты или глаукомы.

Йога для глаз

Упражнения для улучшения зрения существуют в течение многих десятилетий. Упоминания о них встречаются в статьях с 1920-х. Об их эффективности спорят до сих пор.

Если они и не улучшат зрение, то сохранят его. Позаботьтесь о глазах и снимите усталость.

Иногда мы проводим слишком много времени за компьютером. Эта привычка вызывает усталость глаз.

Очень важно делать перерывы, устраивать релаксацию для глаз, чтобы предотвратить их повреждение. Рекомендуется также использовать бальзам для снятия напряжения с мышц.

Делайте перерыв каждый час. Во время паузы зафиксируйте взгляд на какой-нибудь точке, находящейся в удалении, затем на предмете рядом и так повторите несколько раз.

Затем закройте глаза и поворачивайте голову в сторону по часовой стрелке, а затем против в течение примерно минуты.
Таким образом, глаза будут меньше уставать, а зрение улучшится.

Если постоянно работаете на компьютере, то хорошо носить защитные очки. Глаза будут меньше уставать, пройдут головные боли.

Посмотрите эту мощную практику для зрения от Алексея Маматова и вы узнаете, как быстро восстановить зрение в домашних условиях.

Выводы

Восстановление зрения — это задача на каждый день. Давайте отдых своим глазам и имейте сбалансированную диету. Это ключевые элементы для хорошего зрения.

Вот элемент, необходимые, чтобы улучшить зрение и позаботиться о глазах:

• Витамин A: морковь, капуста, шпинат и другие зеленые листовые овощи.
• Витамин С:цитрусовые, киви, зеленый перец, брокколи, ягоды.
• Витамин Е:растительные жиры, цельные зерна.
• Лютеин: шпинат, кукуруза, капуста, брокколи и брюссельская капуста.
• Омега-3 и Омега-6: растительные масла.
• Цинк также важен для улучшения зрения. Продуктами, богатыми цинком, являются зародыши пшеницы, тахини (кунжутная паста), семена тыквы, какао-порошок или арахис.