Митохондриальная дисфункция: что это такое?

Что такое митохондриальная дисфункция, как она влияет на ваше здоровье,что делать, чтобы оптимизировать здоровье митохондрий?

Что такое митохондрии

Это энергетические центры клеток. Они производят энергию и присутствуют в клетках по всему телу. В среднем в клетке насчитывается 2000 митохондрий.

Они действуют подобно миниатюрным фабрикам, преобразуя пищу, которую мы едим, в полезную энергию в виде химического вещества под названием аденозинтрифосфат (АТФ).

АТФ обеспечивает энергией множество клеточных процессов, таких как сокращение мышц, передача нервных импульсов и синтез белка.

Митохондрии возникли не как часть многоклеточной жизни. Они безбилетники в наших клетках, имеют свою собственную уникальную ДНК.

Широко распространено мнение, что они слились с очень ранним предком всей многоклеточной жизни, образовав симбиотические отношения.

Исследования митохондрий начались уже в конце 19 века, но до сих пор остается много нерешенных вопросов, касающихся их состава и функций.

Митохондрии вырабатывают около 90% энергии, необходимой нам. Их способность вырабатывать АТФ влияет на наше общее метаболическое здоровье, функцию органов, а также на долговечность и функционирование клеток.

У 35-50% людей после 35 лет наблюдается ослабление выработки АТФ.

Митохондрии также играют важную роль в поддержке иммунной системы.

Они чувствительны к воздействию окружающей среды, например пестицидов. Воздействие токсинов увеличивает риск развития хронических заболеваний.

Что такое митохондриальная дисфункция простыми словами

Митохондриальная дисфункция — это состояние, при котором митохондрии теряют способность вырабатывать достаточное количество энергии для функционирования организма.

Митохондриальная дисфункция возникает при:

• недостаточном количестве митохондрий,
• неспособности обеспечить митохондрии необходимыми субстратами;
• дисфункции в их механизмах переноса электронов и синтеза АТФ.

Когда митохондрии вырабатывают АТФ, они также генерируют свободные радикалы, молекулы, способные повреждать белки и ДНК в организме.

В идеале свободные радикалы уравновешиваются антиоксидантами, которые помогают сделать их менее опасными.

Свободные радикалы также образуются в ответ на различные факторы окружающей среды, такие как воздействие токсинов и воспаление, но митохондрии являются их основными производителями.

В то же время митохондрии помогают очищать организм от свободных радикалов, поэтому между ними существует тонкий баланс.

Когда митохондрии не функционируют должным образом, нарушается баланс между свободными радикалами и антиоксидантами, увеличивается риск окислительного повреждения в организме.

Дисфункция митохондрий также влияет на антиоксидантную активность в клетке, вся клетка может быть повреждена или разрушена. В результате неправильного функционирования митохондрий страдает здоровье всей клетки.

Митохондриальная дисфункция является основной причиной многих заболеваний, которые поражают своим разнообразием и сложностью.

К ним относятся редкие генетические нарушения у детей, некоторые формы сердечных заболеваний, многие случаи болезни Паркинсона.

Причины митохондриальной дисфункции

В здоровом состоянии количество митохондрий уравновешивается путем создания новых (митохондриальный биогенез) и удаления любых поврежденных (митофагия). Но на этот процесс негативно влияют многие причины.

• Генетические мутации: Некоторые генетические мутации влияют на структуру или функцию митохондрий, приводя к нарушению выработки энергии.
• Факторы окружающей среды: Токсины (тяжелые металлы, некоторые лекарственные препараты) повреждают  митохондрии и вызывают дисфункцию.
• Вирусные и бактериальные инфекции.
• Окислительный стресс: Митохондрии повреждаются активными формами кислорода (АФК), которые образуются как побочный продукт производства энергии. Высокие уровни АФК могут вызывать окислительный стресс.
• Старение: Функция и количество митохондрий естественным образом снижаются с возрастом. Старые митохондрии могут изменять форму, генерировать больше свободных радикалов, становиться менее эффективными в производстве АТФ.
• Дефицит ферментов, витаминов и минералов.
• Отсутствие физической активности.
• Хронические заболевания.
• Стресс: Физический, эмоциональный или психологический стресс приводит к увеличению выработки АФК и окислительному стрессу. Митохондрии дробятся при стрессе. Это ведет к недостатку энергии, старению.

Симптомы митохондриальной дисфункции

Наиболее распространенные симптомы митохондриальной дисфункции часто похожи на другие хронические заболевания, что делает процесс диагностики довольно сложным или длительным.

Сочетание трех или более симптомов — повод обратить пристальное внимание на митохондриальное здоровье.

• Чрезмерная, хроническая усталость.
• Мышечная слабость, боль, низкий тонус, непереносимость физических нагрузок или двигательные расстройства.
• Проблемы со зрением или слухом.
• Слабоумие.
• Неврологическая дисфункция, судороги, инсульты, мигрени, обмороки.
• Болезни сердца.
• Диабет, инсулинорезистентность.
• Заболевания печени, почек или поджелудочной железы.
• Желудочно-кишечные расстройства, необъяснимая диарея, запор, рвота, спазмы, рефлюкс и даже трудности с глотанием.
• Проблемы с щитовидной железой.
• Проблемы с дыханием.
• Задержки в развитии, неспособность к обучению, атипичный церебральный паралич или аутистические особенности.
• Плохой рост, низкий вес.
• Лактоацидоз

Для здоровой работы митохондриям необходимы:

1. Витамины группы В (В1, В2, В3, В5)
2. Альфа-липоевая кислота
3. Витамины А, С, Е — антиоксиданты, защищают митохондрии от повреждений.
4. Железо
5. Коэнзим Q10
6. Магний
7. Омега-3
8. L-карнитин

Поддерживать здоровье митохондрий помогают:

•  Уролитин А — метаболит, образуемый бактериями кишечника из эллаговой кислоты. Она содержится в гранате, малине, клубнике, ежевике, орехах. Стимулирует процесс митофагии: разрушения поврежденных митохондрий и появление новых, здоровых.
• Полипренолы. Восстанавливают мембраны клеток, снижают степень разрушения митохондрий, нейтрализуют свободные радикалы.

Что делать при митохондриальной дисфункции?

Лекарства от митохондриальной дисфункции не существует. Но справится с ней поможет изменение образа жизни, полноценное питание и добавки.

• Питание: Здоровая диета, богатая питательными веществами, включая витамины и минералы. Некоторым людям будет полезна низкоуглеводная диета. Рекомендуется 3 разовое питание без перекусов для контроля уровня инсулина, сокращение сахара и простых углеводов.
• Физические упражнения: Регулярная физическая активность справится с симптомами митохондриальной дисфункции.
• Контроль за уровнем стресса.
• Добавки: Антиоксиданты, полипренолы, уролитин А, омега-3 жирные кислоты.

Больше о здоровье митохондрий говорим в моем телеграм-боте «Здоровая митохондрия». Подписывайтесь.

Там делюсь простым тестом, как проверить здоровы ли ваши митохондрии. Подробно рассказываю о добавках, которые поддерживают митохондрии и возвращают им здоровье.