Как улучшить зрение без операций

Стали хуже видеть? Глаза быстро устают? Зрение падает? Задаетесь вопросом, как улучшить зрение при близорукости без операции и очков?

Я дам Вам 12 советов, включающие упражнения и правила гигиены. Они позволят восстановить зрение при близорукости.

Релаксация для глаз

Это простое расслабляющее упражнение. В быстром темпе потрите ладони друг о друга.

Закройте глаза, положите на них ладони. Пусть глаза расслабятся на нескольких десятков секунд.

Делайте эту практику, когда есть свободная минутка. Это поможет защитить и восстановить зрение. Также неплохо использовать тренажер для глаз, он улучшит кровообращение, снимет усталость.

Частое моргание

В течение нескольких секунд быстро открывайте, закрывайте веки. Частое моргание поможет избежать утомляемости глаз.

Работая за компьютером, вы редко моргаете. Поэтому периодически отрывайтесь от экрана и часто моргайте. Это поможет формированию новой слезной пленки.

Фокусировка на дальнем объекте

Большинство компьютерных пользователей страдают от близорукости.

Для улучшения зрения целесообразно смотреть на предмет, находящийся на далеком расстоянии в течение пяти секунд каждые 30 минут.

Регулярное умывание

Когда чувствуете, что глаза устали, умойте их чистой водой. Пусть это войдет в привычку. Это простое действие помогает снять усталость.

В долгосрочной перспективе сохраните острое зрение без очков и операций.

Йога для глаз

Сядьте удобно, расслабьтесь. Представьте себе, что на расстоянии 3 метров перед вами, стоит огромная цифра 8 высотой 3-4 метра. Медленно обведите глазами контур этой восьмерки.

Затем проделайте упражнение еще раз в обратном направлении. Полезное упражнение для зрения ждет вас в статье.

Упражнение «Зум»

Положите большие пальцы друг на друга и вытяните руки перед собой. Сфокусируйте взгляд на большом пальце.

Медленно приблизьте палец к лицу, не отрывая от него взгляда. Затем повторите упражнение несколько раз, приближая и удаляя палец. Это упражнение заставляет работать цилиарную мышцу.

Утренняя прогулка

Утренняя прогулка хороша не только для фигуры, но и для зрения. Она освежает, позволяет глазам расслабиться благодаря мягкому естественному свету.

Яркость экрана компьютера

Неподходящая яркость вызывает сильное зрительное напряжение и даже головную боль.

Отрегулируйте яркость и контрастность экрана компьютера до приемлемого уровня для визуального комфорта. Это простой, но действенный совет, чтобы улучшить зрение без очков и операций.

Сон, лучший союзник глаз

Заметили, что при недосыпе глаза краснеют, видение становится размытым? Иногда даже трудно просто держать их открытыми.

Сон необходим для нормального функционирования всего организма. Сон помогает улучшить зрение.

Защита от УФ-лучей

Защитите глаза от ультра-фиолета. УФ-лучей.

Лучи UVA наиболее опасны, так как влияют на работу хрусталика у взрослых и сетчатки у детей. Носите качественные солнцезащитные очки, обеспечивающие защиту от УФ.

Продукты, улучшающие зрение

Ешьте морковь, капусту, абрикосы и продукты, богатые бета-каротином. Готовьте полезные коктейли для глаз.

Ешьте регулярно продукты, богатые лютеином и зеаксантином, двумя пигментами, которые в изобилии содержатся в зеленых овощах, таких как шпинат, брокколи или салат.

Ешьте рыбу, богатую омега-3, печень, богатую витамином А и фрукты, которые содержат много витамина С. Пейте много воды.

Приток крови

Кивайте головой вверх и вниз, как будто соглашаетесь с кем-то, чтобы увеличить приток крови в область глаз.

Примените эти простые советы, увидите, что улучшить зрение при близорукости без операции и очков реально.