Как восстановиться после коронавируса

Здравствуйте, сегодня подробно разберем, как восстановиться после коронавируса взрослому человеку в домашних условиях.

Большинству людей, инфицированных COVID-19, становится лучше в течение 10 дней после болезни.

Часто одного месяца достаточно для полного восстановления. Но иногда человек страдает от последствий даже через 6 месяцев. Сейчас даже появился термин «длительный ковид».

Даже у взрослых, которые переболели бессимптомно, могут возникнуть осложнения после коронавируса.

Пока исследователи не могут определить причины, связанные с долгосрочными последствиями коронавируса.

Осложнения после коронавируса

Вирус может повредить сердце, легкие, печень, почки, мозг, кожу, нервы, кровеносные сосуды.

Общие признаки и симптомы пост-ковидных осложнений включают:

• Боль в теле, боль в суставах или головная боль;
• Высокий уровень сахара в крови (гипергликемия);
• Лихорадка;
• Чувство усталости или недостатка энергии;
• Потеря обоняния;
• Одышка или затрудненное дыхание;
• Кашель или боль в груди;
• Миалгия (мышечная боль) в течение длительного периода;
• Неспособность сосредоточиться, трудности с мышлением, отсутствие ясности ума (туман в мозгу);
• Учащенное сердцебиение;
• Бессонница, тревожное расстройство или депрессия.
• Головокружение, когда встаете из положения сидя или лежа.

Более серьезные осложнения включают:

• Инфаркт миокарда;
• Синдром хронической усталости;
• Тромбоз глубоких вен;
• Неврологические симптомы: судороги, инсульт, мышечная слабость, покалывание или онемение в руках и ногах;
• Проблемы с ЖКТ: потеря аппетита, тошнота, рвота, диарея, боль или дискомфорт в животе;
• Панкреатит;
• Гемоторакс — скопление крови в пространстве между грудной стенкой и легким
• Пневмоторакс — утечка воздуха в пространство между легкими и грудной стенкой;
• Легочный фиброз — прогрессирующий фиброз легких вследствие респираторных инфекций;
• Артрит;
• Грибковые инфекции.

Какие анализы сдать

• Общий анализ крови.
• С-реактивный белок для проверки уровня воспаления.
• Витамин Д. Коронавирус вызывает дефицит витамина D.
• ЭКГ, рентген грудной клетки или компьютерная томография.
• Проверка функции почек.
• D-димер, чтобы проверить, нет ли тромбов.
• Функциональный тест печени.
• Тропониновый тест на состояние сердца.
• Глюкоза, холестерин. COVID-19 влияет на солевой баланс в организме. Повышенный или пониженный уровень того или иного элемента в крови может привести к тяжелым осложнениям.
• Если долго принимали цинк, для профилактики или во время болезни, проверьте уровень меди. Цинк — антагонист меди.

Что именно сдать подскажет врач. Я бы в обязательном порядке сдала анализ на ферритин и витамин Д, если не болели коронавирусом. У многих есть дефициты, именно они приводят к тому, что мы заражаемся. А вот сразу после болезни ферритин сдавать не стоит. Лучше подождать минимум 4 недели. Из-за вируса он может быть повышен.

Как помочь организму вернуться в строй? Сначала дам общие рекомендации, а затем пройдемся по отдельным органам.

Как восстановиться после Covid-19: общие рекомендации

Не забудьте посоветоваться с врачом. Рекомендации из статьи используйте как дополнение к лечению. Реабилитация после коронавируса должна быть комплексной и включать следующее:

Питание

По возможности исключите сахар, белую муку, молочные продукты, кофе, черный чай, мясо.

Добавьте капусту (все виды), зелень, цитрусовые, ягоды, овощи (перец, кабачки, тыква, свекла, морковь), авокадо.

Употребляйте не менее 4-5 порций свежих зеленых овощей и фруктов в день.

Используйте оливковое, тыквенное масло.

Миндаль, грецкие орехи, семена льна являются хорошими источниками антиоксидантов.

Пейте 30 мл воды на 1 кг тела. Пейте отвары шиповника, чай с облепихой, клюквенный морс.

Ограничьте потребление избыточного количества соли, обработанных, консервированных продуктов.

Ограничьте употребление алкоголя, табака и курение.

Обязательно добавьте в рацион:

• Масло черного тмина: помогает быстрее выздороветь.
• Хрен — природный антибиотик.
• Куркума
• Цетрария или исландский мох — природный антибиотик, облегчает кашель, поддерживает легкие. Подробнее в статье.

Физическая активность

После COVID-19 вы можете чувствовать усталость даже после того, как другие симптомы исчезнут. Начинайте потихоньку двигаться.

Если есть силы, прогулки на свежем воздухе станут отличным решением. Движение заставляет легкие лучше работать, выводить мокроту.

Благодаря физической активности вы:

• Уменьшите одышку;
• Увеличите мышечную силу;
• Улучшите мышление;
• Уменьшите стресс и улучшите настроение;
• Повысите уверенность в себе;
• Повысите энергию.

Трудно ходить? Делайте упражнения лежа или сидя. Начинайте постепенно. Не прекращайте делать то, от чего перехватывает дыхание. Если перестанете использовать мышцы, они станут слабее.

Старайтесь постепенно увеличивать количество упражнений. Совершайте короткие прогулки или выполняйте простые силовые упражнения.

Если используете трость, наклонитесь вперед и обопритесь об нее, когда почувствуете, что задыхаетесь.

Для облегчения боли в суставах или мышцах  полезны упражнения на гибкость (растяжка, йога) и силовые упражнения (подъем по лестнице, поднятие тяжестей).

Дыхательная гимнастика

Необходима всем. Повторяйте комплекс из видео ниже или найдите подходящий вам. Можно делать гимнастику Стрельниковой. Тренируйте легкие, надувая и лопая шарики.

Отказ от курения

Понимаю, что заядлым курильщикам даже смерть не страшна. Но все же. Напомню, что лучше бросить курить.

Согласно исследованию курильщики в 2,4 раза чаще попадают в отделение интенсивной терапии, нуждаются в искусственной вентиляции легких или умирают.

Хорошая новость. Положительные результаты от отказа от табака наступают немедленно, начиная с той секунды, когда легкие больше не подвергаются воздействию токсичных химических веществ. В течение 20 минут после прекращения курения уменьшается частота сердечных сокращений.

Через несколько часов уровень угарного газа в крови снижается; через две недели улучшается
кровообращение; а через месяц реснички, которые выводят слизь из органов дыхания, начинают работать нормально.

Сон

Спите минимум 8-9 часов в сутки. Не перетруждайтесь днем.

Как восстановить работу органов

Восстанавливать работу органов будем с помощью витаминов, минералов и БАД. Какие витамины пить после коронавируса для восстановления?

Я советую БАДы от компании NSP потому что уверенна в их качестве. Как купить их с 30% скидкой рассказываю в статье.

Вы можете приобрести эти бады или купить аналоги, которым доверяете.

Ниже схема по продуктам NSP для профилактики, поддержки и восстановления.Сохраните себе. Также подписывайтесь на мою рассылку, там будет еще больше полезностей.

Восстановление сил и энергии

Для укрепления организма используйте Хлорофилл, Супер Комплекс, витамин С.

Чтобы вернуть энергию — Солстик Энерджи, Коэнзим Q10, Магний Хелат.

Микрофлора

Страдает из-за приема антибиотиков. Для восстановления Пищевые ферменты, Бифидофилус Флора Форс НСП.

Легкие

Как восстановить легкие, если есть фиброз? Во время болезни повреждается слой легочной ткани, который состоит из лецитина. Поэтому принимайте Лецитин НСП для профилактики и восстановления.

Для борьбы с воспалением — Протеаза Плюс. Для поддержания функции легких — Брэс Из.

Не забываем про дыхательную гимнастику и питание.

Сосуды

Вирус провоцирует сгущение крови, что приводит к тромбам. Для снижения вязкости используйте Протеаза Плюс и витамин С.

Витамин С от НСП имеет пролонгированную форму, т. е. поступает в организм постепенно, порциями, поэтому лучше усваивается.

Мозг

Люди с COVID-19 могут испытывать неврологические симптомы, включая мышечную слабость, покалывание или онемение в руках и ногах, головокружение, внезапное затемнение, спутанность сознания, бред, судороги, инсульт. COVID-19 также может увеличить риск развития болезни Альцгеймера и болезни Паркинсона.

Чтобы восстановить когнитивные способности и память, уделите часть своего времени игре в головоломки, играм на память и занятиям, которые заставляют вас усерднее думать.

Если постоянно трудно что-то запоминать, записывайте. Разбейте задачи на более мелкие, расставьте приоритеты, избегайте отвлекающих факторов, ограничьте экранное время.

Для поддержки мозга пейте Майнд Макс или пройдите курс «Ясная голова» от НСП.

Сердце

Коронавирус вызывает необратимую гибель тканей сердечной мышцы даже у людей с легкими симптомами.

Это увеличивает риск инфаркта миокарда в результате сердечной недостаточности или опасных для жизни осложнений в будущем.

Рекомендую:

• Минимум — Лецитин и Супер Комплекс.
• Максимум — программа «Здоровое сердце», можно дополнить приемом Си Си-Эй НСП, Би Пи-Си.

Печень

У многих взрослых нарушается функция печени из-а приема лекарств от коронавируса. Поддержит печень программа «Здоровая печень».

Почки

У 25% пациентов, пораженных COVID-19, наблюдаются проблемы с почками. В тяжелых случаях может потребоваться диализ, но иногда этот тип повреждения почек можно обратить вспять.

Люди с ХБП подвержены более высокому риску развития тяжелых симптомов после выздоровления от COVID-19.

Чтобы восстановить работу почек, принимайте Уро Лакс, Омега-3 ПНЖК, Лецитин, Гинкго/Готу Кола.

Обоняние

У кого-то полностью пропадает обоняние и вкус. Некоторые чувствуют изменение в сенсорных вкусовых рецепторах. Этот симптом может затянуться надолго в зависимости от вашего состояния.

Большинство людей полностью восстанавливают обоняние и вкус к 6-8 неделям после заражения.

Как восстановить обоняние?

• Принимайте пастилки с цинком.
• Пейте Хлорофилл.
• Капайте в нос масло облепихи или шиповника.
• Вдыхайте эфирные масла: чайное дерево, эвкалипт, лимон, роза, бергамот, гвоздика, жасмин. Масла должны быть качественные. Принюхивайтесь к одному в течение 20 секунд, подождите 30 секунд, принюхайтесь к другому. Так пару раз в день.
• Ешьте животные жиры (рыбий жир, масло гхи, бульон), кокосовое масло, лецитин.

Волосы

Через 6-8 недель после болезни могут активно выпадать волосы. Это связано с нехваткой витаминов и минералов. Организм истощил их запасы во время болезни.

Принимайте Супер Комплекс, витамин Д3, Эйч Эс Эн, Остео Плюс.

Теперь вы знаете, ка восстановиться после коронавируса взрослому человеку. Еще раз напомню, что данные рекомендации не отменяют поход к врачу и лечение.

Источники:

• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33142828/
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33207753/
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32636851/